Основы здорового питания

Важно не только понять, как правильно питаться, но и научится это делать, чтобы новый рацион стал привычным, и вы больше никогда не вернулись к вредной пище. Возьмите на заметку несколько правил.

1. Составьте перечень продуктов и блюд, что обычно присутствуют в вашем меню. Главное распределить, что и во сколько вы едите. Ведь иногда достаточно просто передвинуть плотный ужин на обед и добавить полноценный завтрак, чтобы ваш рацион стал правильным и полноценным.

2. Чтобы понять, как правильно питаться, в отдельную графу вынесите самые любимые продукты и блюда из вашего меню. Запомните: они не должны присутствовать в повседневном рационе. Такой едой можете побаловать себя разве что по праздникам и то в ограниченных количествах.

3. Составьте ежедневное меню из полезных продуктов. Здесь ни в чем себя не ограничивайте. Просто придерживайтесь такой схемы: сытный завтрак, который обеспечит заряд энергии на несколько часов, потом плотный и калорийный обед, а ужин должен быть легким и представлен минимальным количеством еды.

4. Нужно понять не только, как правильно питаться. Важен и достаточный прием жидкости. День стоит начинать со стакана теплой воды из-под крана. Примерно за 20-30 минут до приема пищи следует тоже выпивать стакан воды. Во время еды параллельно пить жидкость не рекомендуется. И после окончания завтрака, обеда или ужина с приемом воды тоже стоит повременить около 20 минут.

5. Даже при полноценном меню организм не всегда получает все необходимое. Поэтому дополнительно принимайте пищевые добавки и витаминные комплексы https://coral-health.ru.

6. Чтобы понять, как правильно питаться, нужно найти оптимальную для себя методику. Одни диетологи утверждают, что надо придерживаться раздельного питания, другие считают, что необходимо отдать предпочтение низкокалорийным продуктам. Истина ни на той, ни на иной стороне. Она посредине.