Почему орехи и сухофрукты должны присутствовать в рационе

В правильном рационе в обязательном порядке должны присутствовать орехи, сухофрукты, цукаты и другие полезные продукты, ценность которых многократно доказана и проверена на практике. Желательно быть предельно внимательным и избирательным, когда дело касается меню.

Сухофрукты могут похвастаться высоким содержанием полезных веществ и микроэлементов. Они более концентрированные, чем фрукты, которые сорваны непосредственно с ветки, и более калорийные.

Сухофрукты – это бессменный источник магния, кальция, а также железа и фосфора. Ещё фрукты в высушенном состоянии богаты на углеводы, клетчатку и пектин. Все указанные элементы крайне необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности.

Употреблять сухофрукты особенно важно в холодное время года. В этот период организм исключительно нуждается в поддержке. Сухофрукты очень удобно брать собой в качестве перекуса. При этом важно придерживаться суточных норм. Только в таком случае сухофрукты могут принести максимальную пользу. Таковые очень часто используют в диетическом питании. Однако употреблять их желательно в первой половине дня, когда энергетические затраты велики. К числу наиболее популярных сухофруктов стоит отнести курагу, чернослив, инжир и финики, а также изюм. Приобрести их можно в свободном доступе и по вполне привлекательной цене.

Орехи по своей пользе и значению не уступают сухофруктам. Они являются источниками витаминов А и Е. Удивительно, что в указанных продуктах они встречаются в сочетании с растительными жирами, обеспечивая тем самым правильное усвоение. Орехи в некотором смысле способны выступить в качестве альтернативы для мясных продуктов. Именно поэтому они так любимы вегетарианцами. В орехах очень много фосфора и железа, а также белка и кальция. Однако желательно употреблять их несколько разновидностей за один приём. Орехи менее доступны в части цены, однако на здоровье не стоит экономить.

Тандем орехов и сухофруктов может насытить организм и обогатить его массой полезных элементов. Убедитесь в их пользе на личном опыте.