Штанги и тренажеры со свободными весами
Профессиональные атлеты предпочитают работу со свободным отягощением. Это могут быть блины, грифы и гантели. Можно быстро нарастить мышечную массу, так как постоянно нужно наблюдать за тем, чтобы сохранить равновесие и чтобы снаряд занимал правильное положение.
На правах рекламы 16+
Тренажеры со свободными весами можно купить тут http://beger.ru/catalog/shtangi-i-ganteli/, они делятся на те, которые нагружаются весовыми дисками и те, которые работают с гантелями или штангами. При выборе станка со свободными весами отягощением нужно обращать внимание на то, насколько надежна конструкция и каков максимальный вес, который могут выдерживать стойки для штанги. Важно учитывать также и ширину между стойками, и то как будет отрегулирована их высота.
Особенно хорошо подходит тренажер тем, кто только начинает свои занятия. Дело в том, что такой тренажер более безопасен и дает возможность работать над конкретными группами мышц. Для отягощения в основном используются плоские грузы, которые держатся на фиксаторах, а передвижение их осуществляется по стержню.
Какова интенсивность занятий на силовом оборудовании определяется опытным путем в каждом конкретном случае. Специалисты рекомендуют использовать свободные веса от 50 до 70 процентов максимального веса, который может поднимать спортсмен. Чтобы нарастить большый вес количество повторов делают меньшим, так как в противном случае растет риск получить травму. Лучше заниматься по специальной программе, если ее нет, то сначала работают с крупными мышцами, а потом переходят на более мелкие. Работать нужно спокойно и сосредоточенно.
Хотите читать наши новости раньше всех?
Новости из приоритетных источников показываются на сайте Яндекс.Новостей выше других
Добавить
