Так ли страшен монитор?
Здоровье<p ALIGN=justify>Жизнь современного человека такова, что ему непременно приходится проводить уйму времени перед монитором компьютера или экраном телевизора, что при несоблюдении правил гигиены отрицательно сказывается на зрении.
В канун Всемирного дня зрения, который в этом году приходится на 10 октября, вспомнить об этом предлагают офтальмологи всего мира.
18 октября 1999 года Всемирная организация здравоохранения дала старт глобальной программе по борьбе со слепотой "Зрение 2020: Право на зрение", нацеленной на привлечение внимания правительств всех стран к проблеме глобальной слепоты и необходимости её снижения, в случаях, когда возможно предотвращение.
Основной предпосылкой для проведения Всемирного дня зрения послужила информация о том, что 80 % случаев слепоты в мире могут быть предупреждены или излечимы. По расчётам ВОЗ, если не будут приняты срочные меры, к 2020 году число слепых в мире удвоится. Медики бьют тревогу: если раньше возрастным порогом катаракты считался 60-летний возраст, то сейчас он снизился до 40 лет.
В России, по данным независимых источников, каждый второй житель имеет какое-либо нарушение зрения. От воспалительных заболеваний ежегодно нарушается зрение у 4 млн. россиян. У 60 % россиян старше 50 лет – серьёзные проблемы со зрением, каждый пятый из них страдает глаукомой. Число инвалидов по зрению в России составляет до 500 тыс. человек, 20 % из них являются инвалидами с детства. По подсчётам офтальмологов около 40 % населения нуждается в корригирующих очках.
В Липецкой области по распространённости глазных заболеваний на первом месте стоит глаукома. По данным за 2007 год, в нашем регионе ею страдают 8430 человек, пролечено от этого заболевания 2550 липчан. На втором месте – больные с катарактой – 6840, из них прооперировано 1694 человека, третье место занимают пациенты с болезнями сетчатки, таковых пролечено 1585.
В связи с этими данными мы решили поговорить о способах сохранения зрения с заведующим офтальмологическим отделением ГУЗ "Областная больница № 2", главным офтальмологом Липецкой области, кандидатом медицинских наук, Игорем Викторовичем Агафоновым.
 Главный офтальмолог Липецкой области Игорь Викторович Агафонов |
- Игорь Викторович, почему, если долго смотреть телевизор, портится зрение?
- Существует несколько объяснений.
Во-первых, изображение на экране нестабильно, оно постоянно мигает и мерцает. Это приводит к перенапряжению как глаза, так и нервной системы, и в итоге, к ухудшению зрения.
Во-вторых, телеизображение состоит из точек, и поэтому при близком расположении глаз относительно экрана взгляд не может нормально сфокусироваться. Человеческий глаз способен различать куда более мелкие детали, чем нерезкое изображение на телеэкране, далёкое от разрешающей способности глаза, поэтому происходит истощение элементов, отвечающих за перевод изображения в нервные импульсы, и как следствие, переутомление зрительного анализатора.
В-третьих, на экране телевизора диапазон изменения яркостей не соответствует степени яркости объектов в естественных условиях, что опять же приводит к утомлению глаз.
Кроме того, при формировании непрерывного изображения используется не столько инертное свойство глаза, сколько инертное свойство сознания – мозг синтезирует непрерывное изображение из отрывочных кадров. Это приводит к перегрузке нервной системы, которая по средствам обратных связей между мозгом и глазом негативно сказывается на зрении.
- Как предотвратить ухудшение зрения, которое может развиться в данном случае?
- Чтобы чрезмерное препровождение у голубых экранов не обернулось ухудшением зрения, что особенно вероятно у детей и подростков, необходимо соблюдать некоторые правила.
Следует помнить, что условия восприятия значительно ухудшаются, если человек сидит очень близко или слишком далеко от экрана. Дело в том, что на близком расстоянии отчетливо видны линии телевизионной развёртки изображения, их мелькание, а это создаёт дополнительную нагрузку на зрение и мешает восприятию. Если же вы излишне удалитесь от экрана, то придётся напрягать зрение, чтобы рассмотреть детали изображения.
Кроме того, важен угол обзора, который должен составлять около 100. Чтобы этот угол был оптимален, телевизоры с большим экраном следует смотреть с расстояния 4-4,5 метра, а маленькие – с 110 сантиметров.
Причем, не всегда оправдано стремление приобрести телевизор с возможно большим экраном. В просторных комнатах такой телевизор предпочтительнее. А вот в комнате среднего размера (15-18 квадратных метров) вполне достаточно иметь телевизоры с размером по диагонали 50 или 51 сантиметр.
- А на какой высоте рекомендуется устанавливать телевизор?
- Делать это лучше с таким расчётом, чтобы на уровне глаз находился не центр экрана, а его верхний край. В этом случае линия взора, направленная к центру экрана, близка к наиболее привычному положению глаз человека при ходьбе, чтении, письме, контроле за работою рук. Такое направление глаз является "нормальной линией взора".
- О каких ещё нюансах следует помнить?
- Если вы смотрите телевизор, сидя в кресле или на диване, не забывайте через каждые полчаса час встать и пройтись. Некоторые предпочитают смотреть передачи не сидя, а лёжа. Это особенно вредно, так как при положении лёжа на спине или на животе, где бы ни располагался телевизор, линия взора отклонена от нормы вниз или вверх. В обоих случаях излишне напрягаются мышцы глаз, что неблагоприятно сказывается на зрении.
Кроме того, важно хорошо настроить телевизор, то есть отрегулировать яркость, тональность, насыщенность цветов, оптимальную контрастность изображения на экране.
Если вы смотрите передачи в дневное время, зашторивайте окна и уменьшайте степень освещенности пространства вблизи телевизора. Не допускайте, чтобы рядом с экраном располагались яркие осветительные приборы: лампы, бра; монитор телевизора должен излучать самый яркий свет относительно фона, на котором воспринимается. В вечернее же время для снижения больших контрастов в поле зрения смотрите телевизор при неярком общем освещении помещения.
- Как можно сохранить зрение, работая за компьютером?
- Что касается работы за компьютером, то и здесь необходимо соблюдать определённые правила. Основное – это расположение самого компьютера. Он должен находиться на расстоянии не менее 80 см от глаз пользователя по линии зрения или чуть ниже (градусов на 10-15).
Второе, на что следует обратить внимание, – это положение относительно окна. Не следует располагать дисплей на фоне окна, когда работающий за компьютером оказывается в положении спиной к окну, но и свет, проникающий через окно, не должен отражаться на экране. Допустимо, если источник искусственного света находится сверху.
Что касается монитора, то здесь важно качество экрана, вполне оптимальны в этом отношении современные жидкокристаллические дисплеи, рекомендуемый размер экрана – не менее 15-17 дюймов.
Помните, что предпочтительнее работать с крупным шрифтом (12-14 кегль).
Важно делать перерывы: каждый час на 10-15 минут и периодически выполнять упражнения для глаз.
Кроме того, рекомендуется работать за компьютером в специальных очках, которые не пропускают определённую длину волны спектра света, оказывающую губительное воздействие на органы зрения, а также повышают зрительный комфорт при восприятии цветного изображения на мониторе.
Работая за компьютером, не забывайте об осанке. Статическая поза чревата развитием остеохондроза.
