Юлия Калмыкова: «Достаточное количество чистой воды – важнейшее условие здоровой и долгой жизни»

Президент Федерации бодибилдинга Орловской области
Юлия Калмыкова

Некоторые люди считают, что если у них наблюдаются отёки, им нужно пить меньше воды. Оправдано ли такое мнение?

Нет, это заблуждение! Отёки появляются от того, что организм «испытывает жажду» и пытается задержать в себе воду, создать её запасы, хотя бы небольшие. В итоге, чем меньше мы пьём, тем более активно наше тело запасает воду, попадающую внутрь, впрок. Таким образом, отёки не исчезают, а увеличиваются…

А как следует поступать, чтобы они всё-таки исчезли?

Нужно потреблять свою индивидуальную суточную норму воды - это наш необходимый минимум. Вычислить её просто. Такая норма составляет около 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса человека.

Однако, тут нужен грамотный и гибкий подход. Скажем, в дни, когда человек испытывает повышенные физические нагрузки, потребление воды возрастает. Тогда нужно исходить из расчёта от 50 миллилитров на один килограмм. Хочу отдельно подчеркнуть, что речь идёт о чистой воде, где уже нет неорганических минералов.

Разумеется, пить воду стоит не только для того, чтобы убрать отёки?

Разумеется! Потребление достаточного количества чистой воды – это, если хотите, важнейшее условие здоровой и долгой жизни. Это давно ни для кого не секрет.

Например, напомню, что именно вода выводит разнообразные соли, токсины, шлаки, засоряющие наш организм. Такие «засоры» могут стать причиной серьёзных и опасных болезней. Между тем, хотя бы 150 миллилитров тёплой воды, принятые натощак с утра, очистят слизистые оболочки вашего тела от подобных веществ, скопившихся там за ночь, и заставят полноценно заработать ваш желудочно-кишечный тракт. Лично я уже давно начинаю свой день именно так.

Почему важно пить именно чистую воду, а не, например, сок или чай?

Наш организм устроен так, что не воспринимает сок, компот, чай, кофе, бульон и тому подобное как жидкость. Для желудка всё это пища. Поэтому все эти напитки не выводят из организма вредные вещества. А что касается алкоголя и чая, то они, вдобавок, ещё и являются мочегонными средствами. То есть не только не добавляют воды в организм, а ещё и лишают её.

Бывает ли такое, что человек потребляет нужное количество воды, но тело всё равно задерживает её в себе?

Да, бывает. Причины могут быть разнообразными. Например, избыток солёной пищи. Организм, избавляясь от излишней соли, начинает накапливать «дополнительную» воду, необходимую для этого процесса. Внешне он снова проявляется как отёки.

Также я рекомендую пить именно тёплую, а не холодную воду. Если жидкость не достигла температуры хотя бы 37 градусов, то, прежде чем попасть в кишечник, она «догревается» в желудке. Для этого требуется дополнительное тепло. Организм «отнимает» его у других органов, что, как минимум, негативно влияет на процесс обмена веществ. Итогом такого поведения снова могут стать отёки.