Как мотивировать себя на регулярные тренировки

В какой-то момент вы осознали, что в жизни не хватает физической активности. После работы ломит спину, мучает одышка при подъеме по лестнице или живот мешает наклоняться, когда застегиваете обувь. Да и в целом отражение в зеркале не радует. 

Решено, пора в фитнес-клуб. И вот заветный абонемент лежит в кармане.

Но сходили на одно занятие, на другое… И стали придумывать отговорки, чтобы пропустить очередную тренировку.

Как уговорить себя на регулярные занятия?

Делимся хитростями, которые будут мотивировать.

Настраиваемся на спорт

Чтобы не потерять интерес к тренировкам:

- Рекомендуем выбирать многофункциональный спортивный центр с разнообразными зонами (тренажерный зал, кроссфит-зоной, широкая сетка аэробных групповых занятий).

Так вы сможете чередовать танцы, аэробику, анаэробные нагрузки. Скучно точно не будет!

- Получайте удовольствие от занятий. 

Не пытайтесь успеть все и сразу. Придерживайтесь принципа умеренности, увеличивая нагрузки постепенно. Попробуйте сплит-тренировки, когда в разные дни прорабатываете различные группы мышц. Например, в понедельник – грудь и трицепс, в среду – бицепс и плечи, в пятницу – ноги. 

- Спорт как процесс, а не результат.

Этот прием поможет не жить в ожидании идеальной тонкой талии или подкаченных ягодиц через месяц. Подмечайте малейшие изменения. Еще недавно отжимались всего один раз, а сейчас целых пять. Вспомните себя вчерашнего – хотите ли вернуться, бросив занятия, к тому, каким были «до»?

- Мотивация укрепляет постепенно.

Примите как факт: если вы хотите быть здоровым и энергичным, то без спорта не обойтись. Никакие чудо-таблетки, диеты или хирургические вмешательства не способны заменить активный образ жизни. Не воспринимайте такие методы, как запасной план в случае отказа от регулярных занятий. Тогда с каждой тренировкой ваша мотивация пойти в зал будет расти.

- Визуализация

Не сравнивайте себя с другими. Насмотревшись на фитнес-блогеров, некоторые люди начинают принижать себя. Это сильно демотивирует.

Лучше представьте себя через год регулярных занятий. Станьте сами для себя источником вдохновения.

- Поощряйте себя за успехи.

Заметили, что у вас улучшилась осанка, укрепились руки, стал крепче пресс, постройнели ноги? Наградите себя новеньким платьем, футболкой или легинсами, которые выгодно подчеркнут ваш силуэт.

- Готовьтесь к тренировке заранее.

Не откладывайте сбор спортивной сумки на последний момент. Сложите все необходимое заранее. Поставьте сумку на видное место у выхода. Так вы не откажитесь от занятия, использовав уловку, что не успели собраться.

Хотите почувствовать, как спорт изменит вашу жизнь?

Фитнес-клуб Cross Energy приглашает на групповые и индивидуальные занятия. Опытные тренеры подберут эффективные программы тренировок, научат правильной технике выполнения занятий, поддержат на пути построения тела своей мечты.

Записывайтесь на первую тренировку в фитнес-клуб Cross Energy прямо сейчас! Пробное занятие – бесплатно!

Помните, что перед началом тренировок необходимо посоветоваться с врачом, чтобы убедиться, что полноценным занятиям спорта ничего не мешает.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

https://enerfit.ru/cross-energy/2SDnje3kh7L

Реклама, ИП Авдеева Д.Ю., ИНН 572700771755, ОГРНИП 32157490003615