Как похудеть в спортзале

Нет сомнений, что многие мужчины и женщины зачастую покупают абонемент в спортзал с конкретной целью - похудеть. Действительно, благодаря регулярным тренировкам реально избавиться от лишнего веса, подкорректировать форму тела, укрепить здоровье.

Однако кому-то удается похудеть быстрее, а кто-то пыхтит, потеет, но к телу мечты приближается в черепашьем темпе.

Казалось бы, любая физическая активность сжигает калории, но если знать некоторые нюансы, то можно ускорить процесс.

Делимся с вами секретами эффективных тренировок.

Правило №1.

Залог успешного похудения – постоянство. Только регулярные занятия помогут обрести ту форму, о которой вы мечтаете. Отлынивание от тренировок чревато откатом к прежнему весу. Не стоит забывать и о нормализации питания. Мышцам нужен строительный материал в виде правильного сочетания в тарелке белков, жиров и углеводов.

Правило №2

Без постановки техники упражнений сложно рассчитывать на качественный результат. В противном случае тренировки могут обернуться травмами. Поставленная техника – гарантия того, что чувствуется та самая мышца, на которую вы выполняете упражнение. Не стесняйтесь обратиться к дежурному тренеру в спортзале, чтобы он оценил, правильно ли вы тренируетесь.

Правило №3

Выбирайте вначале тренировки многосуставные упражнения, которые задействую сразу несколько группы мышц. Дополнить их можно изолирующими. Так тренировки будут сбалансированными.

Правило №4

Меняйте программу тренировок. Повторение одних и тех же упражнений приводит к стагнации. Как вариант, вы можете в одном месяце составлять программу, которая сочетает в себе во время одной тренировки кардио и силовые упражнения, в следующем месяце разбейте аэробную и анаэробную нагрузку на разные дни.

Правило №5

Еще один секрет эффективного похудения – прогрессивная нагрузка. Со временем тело привыкает к упражнениям, поэтому периодически необходимо не только разнообразить программу тренировок, но и варьировать количество упражнений, подходов, а также вес гантелей, штанги и блинов.

Хотите почувствовать, как спорт изменит вашу жизнь?

Фитнес-клуб Cross Energy приглашает на групповые и индивидуальные занятия. Опытные тренеры подберут эффективные программы тренировок, научат правильной технике выполнения занятий, помогут составить рацион питания, поддержат на пути построения тела своей мечты.

Записывайтесь на первую тренировку в фитнес-клуб Cross Energy прямо сейчас! Пробное занятие – бесплатно!

Помните, что перед началом тренировок необходимо посоветоваться с врачом, чтобы убедиться, что полноценным занятиям спорта ничего не мешает.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Реклама, ИП Авдеева Д.Ю., ИНН 572700771755, ОГРНИП 321574900036152