Растяжка – это не только шпагат

Растяжка, стрейчинг, гимнастика, упражнения на гибкость. Наверняка, многим знакомы эти слова. Но при этом мучают сомнения, что это такое и для чего вообще нужно растягивать мышцы.

Несмотря на обилие информации, по-прежнему бытует немало мифов о растяжке. Вместе с тренерами студии Infinity мы разберемся, где правда, а где ложь.

Миф 1. Растяжка – удел профессиональных гимнастов

Вопреки расхожему мнению, растяжка подходит женщинам любого возраста и уровня физической формы, а также наличия или отсутствия спортивной подготовки.

Как отмечают новички, уже через несколько занятий растяжкой улучшается самочувствие, снижается напряжение в мышцах и уходит усталость. Главное - заниматься регулярно и под руководством опытных специалистов.

Миф 2. Занятия стрейчингом ограничиваются только проработкой шпагата 

Растяжка как вид спорта направлена на улучшение гибкости всего тела. Во время тренировки прорабатываются мышцы, начиная от шеи, заканчивая кончиками пальцев ног. Прорабатываются плечевые и тазобедренные суставы для улучшения их выворотности. Это значит, что вне тренировки вам, например, проще будет поднять руки во время одевания, станет легче нагибаться, чтобы развязать шнурки.

Стрейчинг способен оздоравливать позвоночник за счет упражнений на растягивание спины.

Миф 3. Растяжка подходит только для молодых и стройных

Не секрет, что с возрастом, а также с увеличением массы тела, ухудшается гибкость суставов, а мышцы, теряя эластичность, будто деревенеют. Растяжка способна поддержать молодость тела даже в зрелом возрасте вне зависимости от веса.

На тренировках вы сможете улучшить гибкость и подвижность тела, ускорить кровообращение и отток лимфы из организма.

Растяжка — один из доступных вариантов физической активности для людей в возрасте и с излишним весом.

Плавная постепенная нагрузка менее травматична, чем, например, занятия в группах аэробикой или упражнения в тренажерном зале.

Миф 4. Растяжка не подходит для похудения

Любая физическая активность, в том числе упражнения, направленные на повышение гибкости тела, способны разогнать метаболизм и улучшить обмен веществ. Во время тренировки мышцы разогреваются, ускоряется кровообращение и лимфоток. Таким образом, можно избавиться от отеков, целлюлита и увидеть приятные цифры на весах.

Кроме того, регулярная растяжка – один из способов выпрямления осанки. Это не только визуально делает фигуру стройнее и подтянутее, но и дает возможность наладить работу внутренних органов и дыхания.

Миф 5. У меня и так хорошая гибкость, растяжка мне не нужна

После трудового дня у многих затекают мышцы, чувствуется скованность и зажимы в пояснице и спине. Растяжка – один из способов снять напряжение в теле. Кроме того, не стоит забывать, если долго игнорировать растяжку, гибкость снижается.

Отметим, что растяжкой можно заниматься в любое время. Приходите на занятие тогда, когда вам удобно – утром перед работой, на перерыве или вечером, и сделайте это привычкой.

Кстати, растяжкой можно также заниматься до или после основной тренировки.

Хотите попробовать растяжку? Сейчас самое время.

Студия растяжки INFINITY - пространство красоты и здоровья, где каждый уголок создан для твоего комфорта.

Студия растяжки INFINITY – это твое место силы:

- мини-группы и индивидуальный подход,

- уютные залы, мягкий свет, стильный интерьер,

- теплое женское комьюнити, профессиональные тренеры и тренировки, которые не оставят тебя без результата.

Запишись на пробную тренировку и открой для себя мир новых ощущений!

Студия растяжки INFINITY — когда фитнес как забота.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Реклама, ИП Федорищева Александра Андреевна, ИНН 572005511699, ОГРНИП 322574900016548

Сайт https://infinity-orel.ru/