Советы, как восстановиться после родов

Поздравляем, вы недавно стали мамой. Сейчас все основное время, естественно, уходит на заботу о младенце. Но не стоит забывать и о себе.

Многие мамочки после родов жалуются на боли в спине и пояснице, лишний вес и дряблость мышц, а также на скачки настроения из-за изменения гормонального фона. Легкая физическая активность поможет постепенно восстановиться женскому организму, сделать силуэт более подтянутым и красивым. 

Мы расскажем, как безопасно войти в спортивную жизнь.

Тягание железа в спортзале, резкие аэробные нагрузки могут быть небезопасны для организма в такой период. К тому же существует риск возникновения проблем с лактацией. Предлагаем рассмотреть занятия растяжкой как альтернативный, щадящий вариант тренировок.

Это возможность вернуть телу подвижность без ненужных перегрузок.

Плюсы стрейчинга

1. Бережная нагрузка

Не секрет, что во время беременности организм женщины испытывает повышенное давление на внутренние органы. Растущий ребенок «двигает» кишечник, мочевой пузырь, диафрагму. В результате у некоторых женщин появляется затрудненное дыхание, одышка, отеки.

Плавная растяжка способствует расслаблению глубоких отделов легких, позволяет внутренним органам стать на свои места. Бережные упражнения способны ускорить движение крови и лимфы в организме.

2. Расслабление

Растяжка – один из способов снять накопившееся напряжение в спине и плечах. Эти зоны сильнее всего страдают у мам из-за постоянного ухода за малышом. Регулярные занятия могут расслабить наряженные части тела, улучшить осанку, укрепить мышцы, в том числе тазового дна.  Стрейчинг дает возможность сделать суставы подвижными, сохранить легкость в теле.

3. Улучшение настроения

В первые месяцы после рождения малыша мамочка будто впадает в «день сурка». Она монотонно выполняет одну и ту же работу по уходу за ребенком: кормление, купание, переодевание, укачивание, стирка, уборка, глажка. Когда стресс становится постоянным спутником, занятия растяжкой способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья. А значит, хорошее настроение будет обеспечено.

4. Поддержка окружения

Во время декрета, особенно, когда после родов прошло не так много времени, общение женщины зачастую ограничено членами семьи.

Мамочки могут страдать от социальной изоляции. В такой период даже редкие походы на занятия стрейчингом помогают восполнить дефицит общения. Ведь важно не только выполнять упражнения, но и окружать себя поддерживающей средой – тренерами, одногруппницами по спорту. Поэтому тренировки помогают не просто укрепить тело, но и перезагрузить эмоциональное состояние.

5. Влияние на гормональный фон

Повышенная потливость после родов, раздражительность, апатия могут быть признаками гормонального дисбаланса.  Умеренные нагрузки помогают стабилизировать гормональный фон женщины после родов.

Кроме того, растяжка – один из способов нормализации обмена веществ, снятия тревожности. Во время тренировок происходит выброс гормонов, которые действуют как естественное обезболивающее.

Хотите попробовать? Сейчас самое время!

В студии растяжки Infinity тренеры уделяют особое внимание работе с мамами после родов: программы строятся мягко и безопасно, а атмосфера поддерживает и вдохновляет.

Тренировки помогают не просто укрепить тело, но и перезагрузить эмоциональное состояние. Многие мамочки отмечают, что после нескольких тренировок тело становится более «живым» и свободным.

Мы знаем, что для женщин важна не только физическая польза, но и эмоциональный комфорт. В студии Infinity тренеры создают безопасное пространство, где можно перезагрузиться, уделить внимание себе и почувствовать поддержку.

Забота о своем здоровье после родов - это не роскошь, а необходимость, которая помогает оставаться активной и счастливой в любом возрасте.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Запишись на пробную тренировку и открой для себя мир новых ощущений!

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Реклама, ИП Федорищева Александра Андреевна, ИНН 572005511699, ОГРНИП 322574900016548

Сайт https://infinity-orel.ru/  erid&=2SDnjf2SjZh